眠れない？眠りの専門家が伝授する効果抜群の9つの変わり種ライフハック (6/8ページ)
8. プロバイオティクスを摂取しよう
出典： karapaia
腸は幸せホルモン、セロトニンの放出に大きく関連している。セロトニンはリラックスを促すメラトニンを作るのに必要だ。プロバイオティクス細菌を摂取すれば、こうしたホルモンの放出を向上させ、健全な眠りに入ることができるというわけだ。
プロバイオティクスはヨーグルトなどに含まれているが、サプリメントで摂取することもできる。バイオクルト（Bio-Kult）は、腸内の細菌叢を健全に保つサポートをしてくれるサプリメントだ。腸の健康はメラトニンの放出につながり、いい眠りを保証してくれる。
