眠れない？眠りの専門家が伝授する効果抜群の9つの変わり種ライフハック (7/8ページ)
Protexin Bio-Kult 60 capsule / KULT PROTEXIN 60
9. 想像力を駆使する
出典： karapaia
これから会議があると想像してみよう。起きて、歯を磨き、着替えたら、ドアから出発する場面を思い浮かべてみるのだ。これが実に疲れる。すぐに眠くなってくるはずだ。別の方法としては、生家を想像してみることだ。そこの部屋すべてを歩き回り、「ここに絵があった、あそこにはストーブがあったな」といった具合で置いてあったものまで想像してみるといい。
【健やかな睡眠をもたらす食べ物】
バナナ ： 筋肉をリラックスさせるマグネシウムやカリウムが豊富。
さくらんぼ ：神経伝達物質メラトニンを放出させる。ジュースやタブレットでどうぞ。
アーモンド ： マグネシウム、トリプトファン、たんぱく質が豊富。就寝前の健康なおやつ。
ケール（リョクヨウカンラン） ：夕食にどうぞ。カルシウム、マグネスウム、ビタミンKが豊富。
