スラリとまっすぐに伸びた脚……女性なら誰しも憧れてしまいますよね！ 美脚を夢見て張り切ってトレーニングをはじめたものの、1日何回何セットというメニューにあっさり挫折……。そんな経験をしてきた皆さんに、日頃の生活に簡単に取り入れられる美脚トレーニングがたっぷり紹介された『“30秒で即効"爽快美脚』から、簡単美脚トレーニングを10選ご紹介します。がっつりトレーニングの時間をとらなくても、何かをしながら、ちょっとした隙間時間でできるので、気軽に無理なく続けることができますよ。後半では、上級者向けのトレーニングも紹介しているので、慣れてきたら挑戦してみましょう！

■エクササイズの前に、まず自分の脚のタイプを確認

1．足首、ひざがない『大根タイプ』……すね、ふくらはぎが太くなっていて、どっしりとした印象。

【さわった感覚→お尻がたれている。ひざのくびれがない。ひざの後ろがやわらかい。ふくらはぎがやわらかい。足首のくびれがない。】

2．太ももがぷにぷにで肉がおちない『お尻太りタイプ』……お尻から太ももにかけてパンパンで、たれ尻、下半身デブに見える。

【さわった感覚→太ももがやわらかい。ふくらはぎがやわらかい。足裏がやわらかい。】

3．昔やっていたスポーツ（部活）の名残り？『ガチムチタイプ』……もう使っていない筋肉が固くなっていて、さわるとゴツゴツしている。

【さわった感覚→太ももがかたい。お尻が垂れていない。ふくらはぎがかたい。足首がかたい。アキレス腱が出ている。】

4．夕方になると、とにかくむくむ『ブーツ脱げないタイプ』……疲れがたまりやすく、指で押すと跡が残る。さらにセルライトも…！？

【さわった感覚→太もも裏のセルライトが気になる。ひざの後ろを押すと痛い。ふくらはぎを押すと跡がつく。足裏がかたい。