1日1分で解決！ 理想の「ウエストくびれ」を作る方法 (7/7ページ)
ぽっこりお腹になる原因は、筋力の低下以外にもストレスや内臓脂肪、ホルモンバランスの乱れや骨盤の歪みに冷え、便秘などたくさんあります。
女性に特に多い冷え性と便秘。インナーマッスルを鍛えることで血行が良くなり、新陳代謝が活発になることで代謝機能もアップ。しかも、筋肉がつくことで基礎代謝も良くなりますので、胃腸の働きも改善されてきます。ウエストのくびれを手に入れられるだけでなく、冷え性と便秘の悩みも解決できてしまうんです。
また、睡眠不足や極端な食事制限ダイエットも、カラダの隅々まで酸素や栄養が行きわたらなくなるので「くびれ」を目指す方にとっては避けたいもの。「体重は減ったけど、肌はカサカサだしお腹のぽっこりは変わらない…」ということになりかねませんので、やめたほうが賢明です。
まずは、1日1分の簡単エクササイズを始めてみましょう。どこでも手軽にできますし、その他のエクササイズも組み合わせながら行えば、さらに「くびれ」効果がアップします。是非チャレンジしてみてくださいね。
執筆者：川端真弓（ナレッジ・リンクス）
4人の子育てやエコロジーサークル主宰時代の知識と経験を活かし、40歳を過ぎてからライターとして独立。美容・健康がテーマの記事を多く手掛ける傍ら、薬膳アドバイザーとしてレシピの提供も行う。
