1日1分で解決！ 理想の「ウエストくびれ」を作る方法 (1/7ページ)
女性からすると、モデルのようなスリムなプロポーションは憧れですよね。でも男性目線だと、痩せているかどうかより、足首やウエストに「くびれ」があるかどうかのほうが重要なんです。
「そう言えば、私、くびれがないかも…」
「こんなぽっこりお腹じゃ彼氏に嫌われそう…」
今回はウエストにくびれがない寸胴体型、ぽっこりと出たお腹が悩みというアナタに向け、理想の「ウエストくびれ」を作るエクササイズをご紹介します。リバウンドしないためにも、まずはぽっこりお腹になる原因を知ることからスタートしましょう！
■男性に内臓脂肪がつきやすい理由
ぽっこりとお腹が出る原因は、食生活の乱れや運動不足、筋力低下などさまざま。また、女性と男性でも原因は異なります。今回は女性にも男性にも共通する、「脂肪」と「筋力低下」にスポットを当ててお伝えしましょう。
あなたのお父さんやお母さんも、お腹がぽっこりと出ていますか？男性の場合は内臓脂肪がつきやすく、いわゆる「メタボ（メタボリック症候群）」になりやすいもの。その理由は、女性より男性の筋肉量が多いからです。その筋肉を動かすために必要なエネルギーが「内蔵脂肪」。そのため、女性より男性の方が内臓脂肪を必要としており、「つきやすい」といえます。
内臓を支える筋肉が減れば、お腹はぽっこり出てしまう。「じゃあ筋肉が少なければ、内臓脂肪がつきにくいからぽっこりお腹にもなりにくいのでは？」と思われるかもしれません。しかし私たちのカラダは、そんなに単純ではありません。「筋肉が少ない＝内臓脂肪がつきにくい＝ぽっこりお腹になりにくい」と一概にならない理由は、筋肉の役割がポイントです。
筋肉は、私たちの大切な内臓を支える役割も担っています。そのため、運動不足や無理なダイエットで筋肉が減れば、内臓を支える力も弱くなってしまいます。その結果、内臓を支えきれなくなり、お腹がぽっこりと出てしまうというわけです。
