寝不足による頭痛を引き起こさない対処方法
寝不足による頭痛は、活性酸素のダメージと自律神経の不調による脳血流量の調節障害が原因です。

根本的な解決は日ごろの夜間睡眠時間を確保する、または15～30分程度の昼寝をする時間を確保する、といったことですが、これが難しいのであれば、以下の対処法でいくらか緩和、予防してゆくことが大切です。

ツボ、マッサージ

自律神経のうちリラックスしている状態を作り出そうとする副交感神経を刺激する施術を行うことでこの神経が優位となり、脳血管拡張、脳血流増加の作用によって残存する活性酸素や老廃物の除去や栄養・酸素の供給が促され、症状の改善が期待できます。

寝具

寝不足の原因として、繊細な方ほど就寝時の寝具の不具合による影響は無視できません。

せっかく眠気を催し副交感神経が優位になりつつあっても枕やベッドが合わず、かえって交感神経が優位になってしまい眠れない・寝不足の状態に陥ってしまうことがありますので、寝具の調節を行ってゆくのが有効な解決策と考えられます。

寝室の明るさ

人は昼間に活動し夜間は眠るという、体内時計を受け継いでいます。