・体を温める
・カリウムを含む生野菜や生の果物類をしっかりとる
・有酸素運動をする
・質のよい睡眠をとる
・酸素をしっかり取りいれる
・精神的に落ち着いた生活をする

《参照》
・ PubMed

40代で始める妊活ポイント4：妊活中の精神的な落ち込み解消法
40代の出産はリスクが多い
厳しいようですが、40歳で出産できる確率は5%程度であり、染色体異常児も1%の確率で生まれてきます。

さらに使用する薬の副作用で将来的に血栓症の他、 乳がん・子宮がんの危険も高くなります。

また、不妊治療で出産した新生児の8.3%に障害があったとの報告もあります。ただしこれは、不妊治療のためと言うより、不妊治療を受ける人の年齢が高いからかもしれません。

治療費もかなりかかりますし、卵胞の発育には待ったなしですから、治療が生活の中心になるのは言うまでもありませんし、配偶者の協力も絶対に欠かせません。

妊活はなかなか上手くいかないことを認識する
まず、治療を始める前に、現実をよくよく認識して下さい。すでに治療を始めている方もまずは現実を認識して下さい。

「何をやっても妊娠しなくて当たり前、出産に至っては幸運の極み」まずはそこから出発することで、なかなか上手くいかないことが精神的に少しは受け入れられるでしょう。

精神的に苦痛を感じればますます妊娠・出産は難しくなりますから、この現実認識はとても重要です。