便秘に効くツボ：足
足のツボは土踏まずの内側よりにたくさんありますので、青竹踏みのようにグリグリしましょう。

また、ツボ押しの後、足を冷やすと循環が悪くなるので、冷やさないことが大切です。

厲兌（れいだ）
■ 場所
足の人差し指の中指側

■ ツボ押し法
痛い部分を押しながらつまみ上げるように持ち上げます。

足の三里（あしのさんり）
■ 場所
膝から指3～4本下がった辺りで、外側の骨の縁の部分

■ ツボ押し法
親指や中指で強めに1～2分押しましょう。体力増強、むくみにも効果が期待できます。

三陰交（さんいんこう）
■ 場所
足首の内側くるぶしから指4～5本分上の骨のくぼみの後ろ側

■ ツボ押し法
左右に動かすように揉みます。むくみ、 生理痛などにもおすすめです。

太衝（たいしょう）
■ 場所
足の甲、親指の骨の指の3本分くらい上がったところ

■ ツボ押し法
息を吐きながら親指でほぐすように押しましょう。むくみにも有効です。