便秘に効くツボ：お腹
関元（かんげん）
■ 場所
おへその指3～4本分下　

■ ツボ押し法
息を吐きながら押して息を吸いながら離すとよいでしょう。ストレス性のお腹の症状や、子宮の血液循環改善にも効果が期待できます。

大巨（だいこ）
■ 場所
おへそから指2本分外側かつ、指2本分下

■ ツボ押し法
1～2分痛いけれど気持ちいい程度の力で、やたらと強く押さないようにしましょう。 下痢や 消化不良、 ニキビやむくみ改善にもおすすめです。

天枢（てんすう）
■ 場所
おへそから指2～3本分外側

■ ツボ押し法
人差し指、中指、薬指の3本の指を揃えて、お腹が軽くへこむぐらいの強さで左右のツボを同時に押しましょう。また、下痢にも効果的です。

中脘（ちゅうかん）
■ 場所
おへそとみぞおちを結ぶ縦線の、中間のあたり

■ ツボ押し法
両手でまっすぐに押しましょう。