つまり、セロトニンがメラトニンの生産を手助けし、人間は眠ることができるわけです。
よって、セロトニンを体内に取り込むことが最善の方法となります。
そこで、セロトニンを多く体内に取り込むために必要なのが「太陽の光」です。
昼に太陽の光を浴びる習慣を身につけることが大切。
お昼休みやランチ後は、なるべく外に出て陽の光を浴びましょうね。
参考元：＜セロトニンとは＞
http://www.human-sb.com/serotonin/
トリプトファンでセロトニンを増やす

陽の光を浴びる以外にも、トリプトファンを体内に吸収してセロトニンを活性化させる方法もあります。
トリプトファンはアミノ酸の一種です。
毎日の食事でトリプトファンを摂取すれば、分症の改善に効果的となります。