■呑む前におすすめのドリンク
効果は限定的ですが、栄養ドリンクやスポーツドリンクを飲んでおく

3：飲み会中

■水分を補給でアルコール血中濃度を下げる
飲み会の途中でスポーツドリンクやソフトドリンクなどを飲んで、水分補給、アルコールの血中濃度を下げる

■胃に食べ物を入れながら飲酒
何かを一定量の料理やおつまみ食べてから、または食べながら飲酒する

■乾杯後から飛ばして飲まない
お酒のアルコールは空腹時だと飲酒後30分程度で血中濃度のピークを迎えるので、乾杯後の飲酒ペースはゆっくりにする

■最初は度数が低いお酒を飲む
乾杯後30分以上経たないうちは度数の高いお酒を多く飲まないようにする

4：飲んだ後

■悪酔いしたら無理をしない
すでに二日酔い症状が出始め、頭痛や嘔気を伴ってきた場合は無理をせず飲み会の場より退席し帰宅する

■嘔吐を我慢しない
嘔吐がしたくなったら我慢せず迷惑にならないところで吐く

特に嘔吐を我慢して入眠すると睡眠時に嘔吐し誤嚥、窒息のリスクがあります。