■帰宅後も水分補給を忘れずに
帰宅後、入眠前に胃腸の負担にならない程度の水分補給（できれば常温のスポーツドリンクを適量飲んでおく）

■寝る前にスポーツドリンクを常備する
ひどい二日酔いで移動もままならない状況での水分補給対策として、就寝前に枕元にペットボトル入りのスポーツドリンクを数本置いておく

5：翌日

■水分補給と十分な睡眠
お酒のエチルアルコール（エタノール）由来のアセトアルデヒドや、さらにその分解産物である酢酸によって二日酔い症状はもとより体は酸性に傾き、肝臓は疲弊しているうえ体は脱水状態

その為、こまめに少量ずつ常温のスポーツドリンク等で水分補給をし、無理をせず十分に睡眠をとることが必要

二日酔い症状に効果的な食べ物、飲み物時間の経過とともに少し二日酔い症状が軽減してきたら、以下の食べ物、飲み物を摂取すると効果的です。

ハチミツ

少量ずつよりアセトアルデヒドの分解を促します。

シジミの味噌汁

肝臓のアルコール分解、代謝を助けるアミノ酸、オルニチンが豊富です。