下痢の時に何を食べれば良いのか悩んでしまう方多いかと思います。何か食べないとどんどん元気がなくなってしまうのに、何か口にしてもし悪化したら嫌ですよね。

今回は下痢の時の正しい食事法を医師の方に解説していただきました。 下痢の時の注意点
下痢になると水分だけでなく、カリウムやナトリウムなどの電解質も失われてしまうので脱水症状に注意が必要です。経口補水液、スポーツドリンクでの水分補給を心がけましょう。

無理に食べ物を摂取すると下痢を悪化させてしまう恐れがあるので、下痢が激しい場合は味噌汁、スープなどの流動食から始めるようにしてください。

症状が落ち着いてきたら、温かい消化の良い食べ物がおすすめです。 急性下痢タイプの食事 うどん、お粥

体を動かすためのエネルギーとして炭水化物は必要不可欠です。うどん、おかゆともに柔らかくして食べるようにしましょう。

味噌汁

味噌汁は体を温めるとともに、下痢によって失われてしまった塩分＝ナトリウムを含んでいるのでおすすめです。

豆腐は動物性の脂質が少なく、良質なたんぱく質を取ることができるので豆腐入りの味噌汁は良い組み合わせでしょう。