抱っこやおんぶの負担を軽くするコツ
抱っこ
体重3kgの新生児であっても、長時間素手で抱っこするのは大変です。成長の過程に応じて、家庭内でも抱っこひもを使用し、重みを肩と腰で分散し、左右対称にかけることで負担を減らしましょう。

おんぶ
できるだけ高い位置で（子どもが親の肩越しに前をのぞきこめる程度）子どもを保持でき、親子の体が密着するようなおんぶ紐を選びましょう。

最後に医師から一言
育児は親の体が不調でも休むことが難しく、病院通院・整骨院やマッサージへの通所をしたくても、子どもから目を離せないために無理という親が多いでしょう。

特に授乳していると使用できる薬にも制限があり、我慢するしかないということもあります。

作業に応じて道具を用意したり環境を整備し、無理のない姿勢でできるようにすることで、負担を軽減できるよう工夫しましょう。

（監修：Doctors Me 医師）