血管年齢を若返らせる方法1：栄養素 ドコサヘキサエン酸(DHA)＆イコサペンタエン酸(IPA)

有名な不飽和脂肪酸で血栓を防ぎ、血中コレステロールを減らす作用があり、動脈硬化の改善や血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・ハマチ
・キンキ
・イワシ
・ニシン
・マグロ
・サバなど

α-リノレン酸

体内でイコサペンタエン酸（IPA）に変換され、さらにドコサヘキサエン酸（DHA）が合成されるので、先程と同じ効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・シソ
・ワカメ
・コンブなど

オレイン酸

血中コレステロールを減らす作用があり、動脈硬化の改善、血管年齢の若返り効果が期待できます。