血管年齢を若返らせる方法2：運動 運動が血管年齢を若返らせるために有効な理由

まず、日常生活において取り過ぎてしまったカロリーを消費する機会を習慣的に設けることで、血糖値や脂質の持続的な血中濃度上昇を抑制し動脈硬化の進行、血管年齢の上昇を防ぎます。

次に、運動によるストレス解消により、副交感神経が働きやすくなり良質な睡眠を得られやすく、その結果、全身の疲労感改善や精神的な安定性にも繋がります。

できるだけ無理せず毎日でも続けられる程度の有酸素運動こそが血管年齢を下げ、長期的に確実な形で体に良い効果を示します。

医学的にオススメなのは、無理がなく軽い負荷を体にかけ続けることで酸素を取り込み脂肪燃焼を促進してエネルギーに変えていく、以下のような運動です。

ウォーキング

ウォーキングは、普通の方なら誰でも取り掛かることができ、全身の血管の流れを良くする効果があり血管年齢の若返りに有効です。

筋肉や関節への負担が少ないことからもオススメです。

スロージョギング

ジョギングに関しては普通のジョギングではなく、スロージョギングをオススメします。

正しい方法で行えば、その消費カロリーはウォーキングの1.5倍程度といわれており、筋肉痛になりにくいのが特徴です。