水中ウォーキング

陸上での運動はどれも体力が無いのかなかなか続かないという方も、水の浮力に身を委ねれば、疲れにくく、身体を傷めず、陸上では難しい動きも楽にできます。

この運動による消費カロリーが大きいこともメリットです。

ヨガ＆ピラティス

筋肉を鍛えるばかりではなく、関節可動域を広げるほか呼吸方法も整え心を落ち着かせるトレーニングでもあるため、血管年齢の若返りのみならず全身の疲労感改善や精神的な安定性にもなります。

ラジオ体操

ラジオ体操に組み入れられた運動を細かくみていくと人体の各関節や筋肉のバランス可動が徹底的に検証されているのです。

実際に映像を見ながらまじめに一通りやってみると、かなりしっかりした運動です。

無理がなく軽い負荷を体にかけ続けることができ、一般の人が取り組みやすい優れた有酸素運動として医学的にもオススメです。

血管年齢を若返らせる方法3：生活 睡眠

睡眠時間はだいたい毎日6～8時間確保して寝不足にならないこと、その睡眠をとることで熟睡感が得られることが重要です。