精神的なゆとりは自律神経を機能的にさせますので、旅行や音楽鑑賞、お風呂でゆっくりするなど、ストレスをうまく解消していきましょう。

運動

運動をすることによって腸の運動も活発になり、不規則な生活によって乱れた自律神経のバランスを整えてくれる効果が期待できます。

適度な運動として、下記のように日常の中に運動を組み込むのも良いでしょう。

・毎日30分以上、ウォーキングする
・通勤を徒歩、自転車にする
・エレベーターを使用せず階段を使う
・最寄り駅より一駅遠くで降りて、歩いて帰宅する

睡眠

睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、腸に悪影響を与えます。 自律神経失調症の症状の一つに便秘が含まれているほど、自律神経と腸は密接な関係にあります。

睡眠を十分取るだけで便秘改善につながる場合もありますので、規則正しい睡眠をとるようにしましょう。 注意が必要なタイプの便秘改善法 赤ちゃん

■ 原因
水分が十分に取れていないことや、偏食による食事内容の偏りや、稀ではありますが、生まれつき腸を動かす神経が少ない ヒルシュスプルング病などの疾患も考えられます。