チアシードの食べ方って？ 美容・健康にうれしい活用方法は？ (2/10ページ)
⬛チアシードはどのくらい食べていいのか
チアシードの1日摂取量の平均は10〜15グラムと言われています。体にいいからと食べまくるのはよくありません。1日大さじ1までとっても大丈夫です。今回紹介するレシピはほとんどが大さじ１で紹介しています。二人分作る場合はその都度チアシードの量を増やしてください。
⬛チアシードのおいしいレシピ15選
チアシードのおいしい食べ方1.チアシード水
※写真はイメージです。
＜材料＞
チアシード：大さじ１
水：２カップ
＜作り方＞
コップやタンプラーなどにチアシードと水を入れます。15分ほど待てばチアシード水の完成です。ただの水よりもお腹にたまるので満腹感が得られます。水をココナッツウォーター、好みのジュース、お茶、などに変えてもいいです。また、このチアシード水は作り置きも可能です。冷蔵庫に入れて1週間保存可能です。作っておいて好きな飲み物に混ぜて飲みましょう。
チアシードのおいしい食べ方2.チアシードベリースムージー
※写真はイメージです。
