チアシードの食べ方って？ 美容・健康にうれしい活用方法は？ (8/10ページ)
＜材料＞
チアシード：大さじ2
イチゴ：2カップ
レモン汁：大さじ1〜2
甘味料（砂糖、はちみつ、メープルシロップ、など）：大さじ1〜2または好みの量
＜作り方＞
イチゴのヘタを落としておきます。中火に温めた鍋にイチゴを入れてトロトロになるまで5〜10分ほど煮込みます。火を止めてレモン汁と甘味料を入れてよく混ぜます。チアシードを入れて再度かき混ぜます。5分ほどおいたら容器に移して冷やしましょう。パンやスコーンなどにのせたり、好みのドリンクに混ぜたりと便利なジャムの完成です。
チアシードのおいしい食べ方13.チアシードブルーベリーヨーグルトアイスバー
※写真はイメージです。
＜材料＞
チアシード：大さじ１
ブルーベリー：100g
ヨーグルト：200g
甘味料（砂糖、はちみつ、メープルシロップ、など）：好みの量
＜作り方＞
ミキサーに材料を全て入れて攪拌します。よく混ざったら100円均一などで売られているアイスバー用の容器に流し込みましょう。一晩冷凍庫で冷やしたら完成です。
チアシードのおいしい食べ方14.キヌアとチアシードのサラダ
※写真はイメージです。
